आजकल फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती जागरूकता के कारण प्रोटीन सप्लीमेंट्स की मांग काफी बढ़ गई है। सही प्रोटीन सप्लीमेंट आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप गलत चुनाव करते हैं, तो इससे न केवल आपका पैसा बर्बाद होगा बल्कि स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मार्केट में प्रोटीन सप्लीमेंट्स के ब्रांड्स की कमी नहीं है। कई बड़े-बड़े ब्रांड्स हैं जो प्रोटीन सप्लीमेंट्स बेच रहे हैं, ऐसे में कई बार लोगों को उलझन हो सकती है कि कौन-सा ऐसा ब्रांड का सप्लीमेंट लें जो अच्छा हो। इसी दौरान लोग कई बार प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदते वक्त गलतियां भी कर बैठते हैं।
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प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदते समय होने वाली 5 आम गलतियां और उनसे बचने के तरीके - Protein Powder Guide: 5 Mistakes You Should Never Make In Hindi
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निष्कर्ष
प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदते समय होने वाली 5 आम गलतियां और उनसे बचने के तरीके - Protein Powder Guide: 5 Mistakes You Should Never Make In Hindi
तो आज के इस खास आर्टिकल में हम इसी बारे में चर्चा कर रहे हैं। यहां हम प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदते वक्त आप क्या गलतियां कर रहे हैं या कर सकते हैं, इस बारे में जानकारी दे रहे हैं ताकि आप उन गलतियों को करने से बचें। तो आइए जानते हैं उन 5 आम गलतियों के बारे में जिनसे बचना चाहिए:
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प्रोडक्ट की सामग्री यानी इंग्रेडिएंट्स को न देखना
कई बार लोग बिना इन्ग्रीडिएंट्स की जांच किए प्रोटीन सप्लीमेंट खरीद लेते हैं। बस बाहरी पैकेजिंग और एडवेर्टीजमेंट देखकर प्रोडक्ट खरीद लेते हैं। कई बार प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदते वक्त यह ध्यान नहीं देते हैं कि कुछ प्रोडक्ट्स में अधिक मात्रा में शुगर, आर्टिफिशियल फ्लेवर, और हानिकारक केमिकल हो सकते हैं जो सेहत के लिए सही नहीं होते हैं। कई बार कैलोरी-फ्री होने के बावजूद, आर्टिफिशियल फ्लेवर मेटाबोलिज्म और आंतों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। स्टेविया या मॉन्क फ्रूट जैसे नैचुरल स्वीट वाले खाद्य पदार्थ चुनें या कम चीनी वाले सप्लीमेंट चुनें। खरीदने से पहले लेबल को ध्यान से पढ़ें और देखें कि उसमें कोई अनावश्यक तत्व तो नहीं हैं।
इसके अलावा, प्रोटीन सप्लीमेंट में प्रोटीन की मात्रा चेक न करना। सर्विंग की वास्तविक प्रोटीन कंटेंट पर ध्यान दें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने पैसे का पूरा वैल्यू मिल रहा है, इसलिए प्रोटीन परसेंटेज का पता लगाएं। कई सप्लीमेंट्स में फिलर्स और कार्ब्स के इस्तेमाल से प्रभावी प्रोटीन आउटपुट कम हो जाता है। ऐसे में प्रोडक्ट के कंटेंट और उसमें उपयोग की जाने वाली सामग्रियों की गहराई से जांच करें।
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थर्ड पार्टी वेरिफिकेशन चेक करें
प्रोडक्ट कितना विश्वसनीय यानी ट्रस्टेड है और कितना शुद्ध है इसके लिए कई बार ब्रांड्स थर्ड पार्टी से प्यूरिटी और क्वालिटी चेक कराती है। ऐसे में आपको प्रोडक्ट के लेवल पर आपको इसकी जानकारी मिल जाएगी। ये सर्टिफिकेट्स गारंटी देते हैं कि प्रोडक्ट सुरक्षित और भरोसेमंद है क्योंकि वे दिखाते हैं कि यह शुद्धता के लिए कड़े परीक्षण से गुजरा है। USP Verified, Informed-Choice, or NSF Certified, Trustified verified जैसे वेरिफिकेशन टैग्स या लेवल को प्रोडक्ट पर चेक करके प्रोडक्ट खरीदें।
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अपने फिटनेस गोल्स को न समझना
कई बार लोग प्रोटीन सप्लीमेंट सेलेक्ट करते वक्त एक गलती कर बैठते हैं और वो यह कि हर किसी के लिए एक ही सप्लीमेंट काम कर सकता है। यह बिल्कुल जरूरी नहीं है कि अगर किसी के लिए गेनर काम करता है तो आपके लिए भी वही काम करेगा। हमेशा यह समझना जरूरी है कि एक ही प्रोटीन सप्लीमेंट सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता। उदाहरण के लिए:
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अगर आप मसल गेन करना चाहते हैं तो वेट गेनर या हाई-प्रोटीन सप्लीमेंट चुनें।
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अगर आप फैट लॉस करना चाहते हैं तो लो-कार्ब और हाई-प्रोटीन सप्लीमेंट चुनें।
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कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट, खासतौर से व्हे कॉन्संट्रेट, पेट फूलने की समस्या का कारण बन सकता है, खासतौर से उनके लिए जो लैक्टोज इन्टॉलरेंट होते हैं। अगर आपको ये लक्षण हैं, तो ज्यादा आसानी से पचने वाले आइसोलेट या हाइड्रोलाइज़ेट को खरीदने का विचार करें।
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वेगन्स के लिए प्लांट-बेस्ड प्रोटीन बेहतर विकल्प हो सकता है।
बेहतर है अपने शरीर के जरूरत को समझनें और अपनी जरूरतों के हिसाब से सही प्रोडक्ट, सही प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदें।
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प्रोडक्ट के प्राइस को देखकर क्वालिटी से समझौता करना
बहुत से लोग सस्ते प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदने की गलती करते हैं, लेकिन कम कीमत वाले प्रोडक्ट्स में मिलावट हो सकती है या उनकी क्वालिटी अच्छी नहीं होती। अच्छे रिजल्ट्स के लिए हमेशा प्रमाणित और विश्वसनीय ब्रांड के प्रोडक्ट ही खरीदें। कभी भी कीमत देखकर प्रोडक्ट क्वालिटी के साथ समझौता न करें। ध्यान रहे कि यह जरूरी नहीं कि ज्यादा कीमत वाले प्रोडक्ट ज्यादा अच्छे होंगे और कम कीमत वाले खराब। कई बार सस्ते प्रॉडक्ट्स भी अच्छे क्वालिटी के हो सकते हैं। इसलिए पहले आप बजट बनाएं और उसके बाद उस बजट में देखें कि कौन-कौन से विश्वसनीय ब्रांड्स प्रोटीन सप्लीमेंट्स बनाते हैं।
ध्यान रहे प्रोडक्ट खरीदते वक्त प्रोडक्ट के बॉक्स पर थर्ड पार्टी ट्रस्टेड वेरिफिकेशन लेवल्स की जांच जरूर करें। साथ ही प्रोडक्ट में मौजूद पोषक तत्वों को और उसमें मौजूद सामग्रियों को चेक करें और उसके बाद ही खरीदें।
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ब्रांड और टेस्ट को महत्व दें
प्राइस के साथ-साथ ब्रांड्स की जांच करना और ब्रांड्स के बारे में भी जानना उतना ही जरूरी है। साथ ही साथ प्रोडक्ट का टेस्ट भी काफी मायने रखता है। अगर प्रोडक्ट का टेस्ट अच्छा नहीं हुआ तो हो सकता है आप उसे पीना ही न चाहें। इसलिए ब्रांड और प्रोडक्ट के बारे में ज्यादा से ज्यादा रिव्युज और फीडबैक देखें, जानें कि लोगों ने उस खास ब्रांड या प्रोडक्ट के बारे में क्या कहा है।
एक फुल प्रोडक्ट पैक खरीदने से पहले कोशिश करें कि उसका सैंपल या छोटा पैक खरीदें ताकि आप प्रोडक्ट का टेस्ट और आपके लिए वो कैसा काम कर रहा है, यह जान सकें। बेहतर है शुरूआत में बड़े पैक में इन्वेस्ट करने से बेहतर है छोटे या सैंपल पैक में इन्वेस्ट करें। मार्केट में Nakpro Nutrition, प्रोटीन सप्लीमेंट्स के रेप्यूटेड ब्रांड्स में से एक है। आप चाहें तो उनके साइट www.nakpro.com पर जाकर डायरेक्ट घर बैठे प्रोटीन सप्लीमेंट्स ऑर्डर कर सकते हैं।
निष्कर्ष:
एक सही प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदना किसी टास्क से कम नहीं हो सकता है। प्रोटीन के स्रोत, कंटेंट और ऊपर बताए गए अन्य फैक्टर्स को ध्यान में रखते हुए, सामग्री सूची की सावधानीपूर्वक जाँच करें। सिर्फ नाम या प्रचार से प्रोडक्ट खरीदने से बचें। अपने वर्कआउट लेवल, पोषण संबंधी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के आधार पर प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदने का फैसला लें। केवल लेबल के बजाय प्रोडक्ट में उपयोग की गई सामग्रियों की तुलना करें क्योंकि जरूरी नहीं कि महंगा प्रोडक्ट होगा तो ही प्रीमियम क्वालिटी होगी। रिव्युज पढ़ें, अपने बजट, अपने हेल्थ की जरूरतों को समझें और सही प्रोडक्ट को प्राथमिकता दें।
मार्केटिंग नहीं, बल्कि अच्छी तरह से सूचित निर्णय वही है जो आपके शरीर को चाहिए। प्रोडक्ट और ब्रांड को लेकर रिसर्च करें, अन्य ब्रांड्स या प्रोडक्ट्स से तुलना करें और अपनी विशेष आवश्यकताओं को समझें और उसी अनुसार ही प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदें। अपने वर्काउट गोल्स और आपके हेल्थ को क्या सूट करेगा उसी के बारे में सोचते-समझते हुए फैसला लें। अगर इन सब में थोड़ा वक्त लगता है तो लगने दें क्योंकि आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी 'Good Things Take Time'! गलत प्रोडक्ट पर खर्च करने से बेहतर है थोड़ा टाइम और रिसर्च करके प्रोडक्ट खरीदना।
